Cunoașteți 5 suplimente pe care femeile nu trebuie să le folosească


Nu putem contesta eficiența suplimentelor pentru a satisface unele nevoi de care dieta nu este capabilă, pe lângă caracterul practic și capacitatea lor de a furniza compuși care pot optimiza unele procese și îmbunătăți performanța generală. Dar de aceea toate suplimentele sunt necesare pentru toți oamenii?

Apropo, să spunem că nu există niciun supliment care să poată fi considerat special pentru bărbați sau pentru femei. Deși astăzi există suplimente DEDICATE pentru un sex sau altul, faptul că sexul opus îl folosește nu poate fi considerat o greșeală.

Cu toate acestea, există unele suplimente pe care femeile ar trebui să le evite, deoarece devin inutile sau foarte susceptibile de a dăuna dezvoltării, mai degrabă decât de a ajuta.

Așadar, în acest articol, vreau să vorbesc un pic mai mult cu dvs. despre ele, astfel încât femeia dvs. să înțeleagă puțin mai mult despre motivul pentru care nu utilizați aceste suplimente.

Haideți?

1- Hipercaloric (Câștigători)

Este normal să vezi femei care au dificultăți în dezvoltarea masei musculare și în creșterea greutății corporale în căutarea unor substanțe hipercalorice. De obicei îngrijorați de „îngrășarea”, oamenii cred că simplul fapt de a sufoca caloriile va rezolva problema, atunci când, de fapt, nu o face.

În primul rând, trebuie să înțelegem că pentru a crește masa musculară, trebuie luată în considerare o combinație de factori: Antrenament (stimulare), odihnă adecvată, nutriție capabilă să furnizeze macronutrienți și micronutrienți în porțiile și timpii corespunzători, echilibrul energetic, periodizarea antrenamentului etc.. Astfel, pur și simplu grija de furnizarea de calorii vă poate dăuna, deoarece femeile au o posibilitate mult mai mare de a obține grăsime corporală și din motive hormonale și fizice. Mai ales sub aportul de cantități mari de calorii din carbohidrați simpli, creșterea grăsimii este foarte ușoară.

Hipercaloric pentru femei

De obicei hipercaloric este încărcat cu calorii din carbohidrați simpli și / sau ușor digerabili, cum ar fi maltodextrină, dextroză, glucoză, fructoză, lactoză sau chiar zaharoză. Astfel, acești carbohidrați au impacturi foarte mari și pot determina creșterea grăsimii (mai ales în regiunea abdominală și pe pantaloni), pot împiedica antrenamentul prin hiperinsulimie și, pe termen lung, pot provoca rezistență la insulină.

De asemenea, considerați că o femeie are o nevoie calorică mult mai mică decât bărbații, cu rare excepții, iar dieta în sine este capabilă să satisfacă aceste cerințe cu mult mai multă calitate, la urma urmei, suntem capabili să gestionăm mai bine macronutrienții, suntem capabili să furnizăm mai mult micronutrienți adecvați și promovează un răspuns metabolic care ni se potrivește în acel moment.

Prin adaptarea corectă a dietei, alimentele hipercalorice nu sunt cu siguranță necesare pentru femei și devin alternative mai valabile în cazuri foarte specifice și mai destinate publicului masculin.

CITESTE MAI MULTE >>> Hypercaloric poate fi folosit de oricine?

2- Prohormonale

Pro-hormonii sunt substanțe care sunt transformate în organism în hormoni. Astfel, o mare parte din aceștia sunt transformați în androgeni, adică derivați de testosteron.

Știm că testosteronul este indispensabil bărbaților și responsabil pentru principalele lor caracteristici masculine. Cu toate acestea, este prezent și (în cantități mult mai mici) la femei și joacă roluri cheie. Astfel, testosteronul trebuie să fie, de asemenea, la niveluri adecvate la femei.

Cu toate acestea, creșterea acestor niveluri la femei are consecințe grave, în special în ceea ce privește androgenitatea și virilizarea (care este aderența caracteristicilor masculine). Prin urmare, efecte precum: creșterea părului corpului, îngroșarea vocii, căderea părului, acnee, ten gras, deformare genitală, contracție a sânilor, printre altele apar foarte ușor.

Din acest motiv, pro-hormonalele nu trebuie utilizate de femei..

super prohormonali

În plus, pro-hormonii pot fi responsabili de infertilitate și acest lucru poate fi reversibil sau nu. Aceasta, pe lângă gradul său de hepatotoxicitate și de deteriorare a organismului în ansamblu.

Este adevărat că astăzi există pro-hormoni vizați pentru femei, cu toate acestea aceste suplimente sunt încă în curs de studii și nu există nimic care să indice că sunt 100% sigure. Deci, fiți foarte atenți la asta!

Optați pentru o dietă bună, antrenamente bune și utilizați suplimente care vă pot îmbunătăți nivelurile de TESOTSOTERONĂ NATURALĂ, cum ar fi cele menționate pre-hormonale, care nu vor aduce aceste efecte secundare ale suplimentelor pro-hormonale.

AFLAȚI >>> Diferența dintre Prohormonals și Prehormonals

3- Suplimente pre-antrenament

Poate că clasa de suplimente care s-a dezvoltat cel mai mult și cel mai mult în ultimii ani a fost pre-antrenamente, aceste suplimente trebuie utilizate înainte de antrenament și au capacitatea de a crește performanța, de a reduce oboseala sau de a promova un anumit efect de catabolism și / sau anabolizant.

În special pentru femei, suplimentele înainte de antrenament sunt inutile deoarece stimulentele, utilizate în special pentru grupurile mari, cu greutate musculară (cum ar fi coapsele) provoacă vasoconstricție considerabilă și perturbă astfel fluxul de sânge în acea regiune, provocând oxigenarea și sosirea nutrienților este afectată. Datorită acestei vasoconstricții, respirația este, de asemenea, afectată, iar antrenamentul, deși pare mai intens, nu este.

Un antrenament bun necesită control, nu tremurând. Necesită respirație bună și fără tahicardie. Necesită principii de stimulare și nu „stivă”.

Deci, nu este nimic în neregulă cu utilizarea unor stimulente precum cafeină înainte de antrenament. Dar, pre-antrenamentele pot fi total irelevante în aceste cazuri, cu excepția celor care au cu adevărat principii de îmbunătățire a antrenamentului și / sau compuși anabolizanți.

Dacă doriți cu adevărat ca suplimentele eficiente să fie utilizate în pre-antrenament, optați pentru beta-alanină, prin citrulina si pentru creatina, de exemplu, care s-au dovedit a fi eficiente.

4- Colagen

Colagenul se numără printre suplimentele de top utilizate de femei, care vizează în special îmbunătățirea stării de sănătate a pielii, îmbunătățirea aspectelor precum lăsarea sau chiar celulita. În plus, mulți dintre ei cred că suplimentarea cu colagen poate ajuta densitatea musculară și musculară.

Cu toate acestea, să înțelegem ceva: corpul tău NU absoarbe proteinele, ci aminoacizii, dipeptidele și câteva tripeptide. Aceasta înseamnă că colagenul (o proteină cu valoare biologică scăzută) nu este absorbit. Mai întâi trebuie descompus (hidrolizat) în intestin pentru a-i absorbi aminoacizii. Chiar și colagenul hidrolizat, care nu este altceva decât principalii aminoacizi prezenți în colagen, nu are nicio funcție, deoarece nu putem garanta că organismul va folosi acei aminoacizi absorbiți pentru sinteza colagenului endogen.

De fapt, fiecare colagen este individual pentru fiecare persoană, adică fiecare colagen se formează prin intermediul genelor fiecărui individ. Chiar și atunci, dacă colagenul ar putea fi absorbit, nu ar fi utilizat în mod eficient, deoarece ar depinde de codul nostru genetic pentru a fi format și utilizat în corpul nostru.

Colagen pentru femei

Suplimentarea cu colagen este ceva care vă va face doar să cheltuiți bani și nu vă va aduce beneficii. În caz contrar, dacă doriți cu adevărat să stimulați producția de colagen în corpul dvs., utilizați proteine ​​cu valoare biologică ridicată (carne, ouă, lapte și produse lactate etc.) și concentrați-vă pe consumul adecvat de vitamina C (acid ascorbic) care este principalul cofactor în sinteza endogenă a colagenului. De asemenea, acordați atenție nutriției în ansamblu, deoarece o bună funcționare generală a corpului va ajuta deja și va asigura o bună producție de colagen.

Amintiți-vă: Există o formă de colagen asociată cu îmbunătățirea articulațiilor, care este cunoscută Colagenul UC-II. Acesta este un supliment eficient, dar nu va avea nimic de-a face direct cu creșterea performanței sau cu modificările estetice.

5- Proteine ​​din soia texturate

Până cu mult timp în urmă, despre soia s-a vorbit despre beneficiile sale și nu putem nega că are unele beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, de câțiva ani încoace, s-au făcut (și încă se fac) unele studii privind consumul de proteine ​​din soia, în special proteine ​​din soia texturate, și cu aceasta ar trebui menționate și evidențiate unele puncte, în special în ceea ce privește consumul de soia de către femei.

Se știe că soia are beneficii precum: contribuind la controlul hipercolesterolemiei, oferind proteine ​​cu valoare biologică ridicată (soia are toți aminoacizii esențiali), intre altii. De fapt, nu întâmplător acest aliment a stat la baza dietei multor indivizi vegetarieni, indiferent dacă sunt femei sau bărbați. Cu toate acestea, are și izoflavone care aproximativ „simulează” estrogenul din corp.

Proteina din soia texturată

S-ar putea să credeți că acest lucru este în regulă pentru femei, dar știm că estrogenul atunci când este dezechilibrat poate contribui pierderea calciului în oase (în special la femeile la menopauză) poate deveni canceroasă, perturba ciclul menstrual, crește retenția de apă, crește creșterea grăsimii corporale, intre altii. Deci, fără o umbră de îndoială, Izoflavonele excesive pot dăuna foarte mult unei femei..

Este important să luați aceste considerații, deoarece există multe suplimente pentru femei care conțin proteine ​​de soia texturate în cantități mari în compoziția sa. Evident, conținutul MODERAT de soia nu va aduce rău și aceste considerații NU SE APLICĂ pentru compuși, cum ar fi lectina de soia (care are doar funcții legate de solubilizarea suplimentelor) care este, de exemplu, în majoritatea hiperproteinelor. Mai mult, nu luăm în considerare aceste puncte pentru proteina de soia ISOLATĂ, ci doar pentru versiunea texturată (care este mai puțin nobilă).

Astfel, dacă nu sunteți vegetarieni, încercați să utilizați soia cât mai puțin posibil și, dacă sunteți vegetarieni, încercați să acordați preferință utilizării proteinelor izolate din soia sau a altor proteine ​​vegetale, de asemenea, de foarte înaltă calitate, cum ar fi proteina din mazăre , de orez etc.

Concluzie

Unele suplimente bine-cunoscute de astăzi au o mare eficiență în a ajuta sănătatea și rezultatele femeilor, deoarece știm că în unele puncte au particularități specifice. Dar altele nu sunt doar o pierdere de timp, dar vă pot afecta dezvoltarea și sănătatea.

Prin urmare, este important să le cunoașteți și să știți pe care să le utilizați sau nu pentru a economisi bani, timp, sănătate și pentru a vă optimiza rezultatele pe cât posibil.

Supliment bun!

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *




Introduceți Captcha aici: