Sfaturi de antrenament înapoi

Aflați 4 sfaturi pentru a vă face antrenamentul din spate mai intens!

De obicei spun că printre mușchii pe care învățăm să-i antrenăm ultimii se numără mușchii dorsali, mai bine cunoscuți ca „spate”, responsabili nu doar de problema estetică a corpului, ci mai ales de cea funcțională. Acești mușchi trebuie să fie lucrați corespunzător, astfel încât să putem... Continuați lectură "Aflați 4 sfaturi pentru a vă face antrenamentul din spate mai intens!

Faceți cunoștință cu o pregătire pentru spate (spate) și pentru umeri în spate pentru femei

Când văd femei la sală, de obicei le văd antrenându-și părțile inferioare ale corpului, cum ar fi picioarele, gambele și așa mai departe. Cu toate acestea, marea majoritate „uită” să antreneze partea superioară, cum ar fi spatele, brațele etc. Îmi pare rău… Continuați lectură "Faceți cunoștință cu o pregătire pentru spate (spate) și pentru umeri în spate pentru femei

Faceți cunoștință cu un ANTRENAMENT anihilant pentru dorsal (spate) și biceps

Printre cele mai des întâlnite divizii de antrenament în academiile de culturism, și care este folosită de ani de zile, se numără ziua dorsală (spate) și ziua bicepșilor, întrucât sunt grupuri sinergice, adică execută mișcări de tragere, într-un fel... Continuați lectură "Faceți cunoștință cu un ANTRENAMENT anihilant pentru dorsal (spate) și biceps

Antrenament la spate: Concentrați-vă pe lățimea și grosimea spatelui

Dorian Yates, Nasser EL Sonbaty și, bineînțeles, Ronnie Coleman... Trei dintre cele mai mari nume din culturism cu cele mai largi, mai dense și mai definite lats care au pășit vreodată pe o scenă Mr. Olympia... Desigur, noi muritorii cu greu reușim să ajungem. … Continuați lectură "Antrenament la spate: Concentrați-vă pe lățimea și grosimea spatelui

Antrenament pentru spate și hamstring / picioare pentru culturisti avansați

Este neobișnuit să vezi unele divizii de antrenament în majoritatea sălilor de sport. Cele mai frecvente diviziuni pe care le vedem sunt cele tradiționale, mai bine cunoscute ca ABCDE în sistem simplu, contemplând un mușchi sau o grupă musculară pe sesiune, antrenamentele ABCD, în mod normal... Continuați lectură "Antrenament pentru spate și hamstring / picioare pentru culturisti avansați