exerciții de spate

Pulover: un exercițiu sigur? Cum se face corect și riscurile sale

Exercițiul de pulover (fie cu o ganteră sau cu alt echipament) este unul dintre cele mai vechi exerciții din culturism, și unul dintre cele mai folosite până în zilele noastre în sălile de sport. Cu toate acestea, este unul dintre cele mai greșit înțelese și mai prost executate exerciții,... Continuați lectură "Pulover: un exercițiu sigur? Cum se face corect și riscurile sale

Antrenament la spate: Concentrați-vă pe lățimea și grosimea spatelui

Dorian Yates, Nasser EL Sonbaty și, bineînțeles, Ronnie Coleman... Trei dintre cele mai mari nume din culturism cu cele mai largi, mai dense și mai definite lats care au pășit vreodată pe o scenă Mr. Olympia... Desigur, noi muritorii cu greu reușim să ajungem. … Continuați lectură "Antrenament la spate: Concentrați-vă pe lățimea și grosimea spatelui

Descoperiți diferența dintre triunghiul deschis și cel închis în cursă joasă

A remada baixa com cabos é um dos exercícios mais utilizados entre os grandes fisiculturistas para o treinamento de dorsais. Sendo um exercício extremamente eficaz e possível de muitas variações, uma das mais frequentes é a com o triângulo em… Continuați lectură "Descoperiți diferența dintre triunghiul deschis și cel închis în cursă joasă